Suplementación Running

¡Estas empezando a entrenar?

¿No sabes qué necesitas para rendir más ?

o si eres un adicto a las carreras, sigue nuestras pautas de suplementación en www.wasport.es

.- Tomar una importante proporción de carbohidratos en la dieta hasta un 60-70%, con suplementos deportivos.

.- De dos horas antes del entrenamiento o competición consumir carbohidratos de bajo índice glucémico.

.- Atención al consumo de proteínas es muy importante para la recuperación y rendimiento muscular sobretodo en corredores que normalmente tienen un catabolismo muscular importante.

.- Atención a la hidratación y reposición de electrolitos con los suplementos deportivos.

Consumir carbohidratos post-entrenamiento con una fuente de proteínas de alta calidad para mejorar la recuperación del running y tu nutrición deportiva

Estimación de hidratación y suplementación para un MARATÓNmaraton pautas 42

 

Estimación de hidratación y suplementación para 10KmPauta_10Km-running

   

Estimación de hidratación y suplementación para la media maratón.mediamaraton pautas

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